białka na mase

[...] na siłce, no i 2 dni mma. I teraz problem - nigdy nie miałem żadnej diety, jak takowa powinna wyglądac? Podstawy znam, rano dużo węgli, czym później to coraz większa ilość białka. Ale jakie produkty stosować, tak żeby mi sie to jedzenie nie ''znudziło''. I tak żeby dopasowana była do tego że jestem studentem (czas i koszta). Sprawdźcie taką [...]

Siema, chcialbym bardzo prosic o poprawke mojej diety ktora sam ulozylem, nie jestem pewny czy jest ona odpowiednia. Wzrost 178 masa 62 kg. Do tego wszystkiego pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22. Jest to troszku dla mnie klopot zeby zrobic jakakolwiek mase. Rozpiska polega mniej wiecej na tym zeby w kazdym posilku bylo ok. 30 g bialka, a nawet [...]

Witam! Za dwa tygodnie koncze FBW. Moj staz na silowni juz troche wynosi, ale z przerwami niestety. Jakas mase miesniowa mam, mysle ze jakby to wyrzezbic, to jakos juz by wygladalo. Obecnie rownolegle do FBW robie aeroby i mam diete redukcyjna, poniewaz chce zrzucic troche fatu (ogolnie ok. 5-7 kg chcialbym schudnac). I moje pytanie: Przechodzac [...]

Bry. Jaki procent spozywanego bialka przeksztalca sie na czysta mase miesniowa? Przykladowo mam zapotrzebowanie 160g bialka dziennie i ile gram masy miesniowej zyskam na tym? Napewno nie 160g ;d. Co sie dzieje z reszta tego bialka? Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-01-29 19:41:19

[...] Białka ubić na sztywną pianę. Żółtka zmiksować z dynią, bananem i masłem migdałowym. Dodać mąki, wheya, proszek do pieczenia i słodzik i dalej miksować. Na koniec dodać białka i dokładnie wymieszać. Przelać masę do wysmarowanej olejem kokosowym formy i piec w +/- 165 stopniach przez 45 minut. Makro 1 348,9 kcal B: 69,3 g W:119,0 g T:66,2 [...]

[...] chce osiągnąć? 3. Kalorie podbić poprzez zwiększenie spożycia węgli czy tłuszczy?( preferuje tłuszcze, ale nie mam nic przeciwko węglom) Na końcu takie pytanko odnośnie białka. Ostatnio gdzieś przeczytałem, że zbyt duża ilość spożywania białka wpływa negatywnie na nerki i wątrobę. Tylko co to jest "zbyt duża" ilość. [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 115 Wzrost: 186 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g na kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5g na kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów: bardzo malo Opis przebytych cykli sterydowych: zadnego [...]

[...] silniejsze od klaty ale to chyba przez boks), łapa 41-42 cm, stosunkowo krępa budowa ale w żadnym wypadku nie otyła sylwetka. Przebyte cykle i odżywki: Wszelkiego rodzaju białka, aminokwasy, kreatyny, 3x Animal MStak, 1x Animal Test 1x Extreme NAPALM Grape, do tego brałem jakieś tam witaminy Olima i zwykłe Vigora Dieta: Brak sprecyzowanej [...]

[...] klatki: raczej słabo Obwód ramienia: 35 z groszem Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: tak solidnie to z pół roku Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: różnie Ilość spożywanych tłuszczów: różnie Opis przebytych cykli sterydowych: oma+meta Trening: masowy Cel cyklu: - [...]

[...] :D ) (998kcal/128ww/75b/42t) PRZED TRENINGIEM (owsianka) -50g owsianki -łyżeczka miodu -100ml mleka 3.2% (283kcal/9b/7t) PO TRENINGU (i jednocześnie kolacja) -50g carbo -35g białka -4 kromki chleba -80g twarogu -1.5 łyżki margaryny -łyżka miodu (998kcal/143ww/54b/23t) Wszystkiego, wg. kalkulatora, wychodzi: -3239kcal -416ww -164b -98t Mam 24 [...]

Witam wszystkich forumowiczów!!Zakładam ten blog aby podzielić się swoim doświadczeniem w gubieniu tłuszczu po okresie budowania masy z możliwie jak największym zachowaniem mięśni.Moja metodyka treningu oraz dieta może wzbudzić wiele kontrowersji - proszę o wyrozumiałość na mnie to działa i nigdy nie miałem efektów ubocznych.Co do odżywek-biorę [...]

[...] mam warstwę tłuszczu.Mój ojciec wygląda tak samo.Kiedy w wakacje jadłem mniej to ilość tłuszczu na brzuchu zmniejszyła się i kiedy z powrotem zacząłem jeść normalnie tylko brzuch mi urósł.Nie wiem czy po białku nie będzie tak że powiększy mi się tylko brzuch a reszta ciała nie.I czy samymi ćwiczeniami bez białka można zwiększyć masę mięśniową?

[...] trochę jest tych informacji w internecie, a jako, że ostatnio bardziej obracałem się w temacie odchudzania to trochę mi się namieszało. Schudłem, jedząc ok.100 gram białka, 1500kcal, czasem więcej czasem mniej, ale teraz za cel postawiłem sobie "masę". Przybranie trochę mięśnia na drążku/ kalistenice. Na temat ćwiczeń wiem już co nieco. [...]

witam. chcialbym zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z [...]

[...] początek gromadzimy składniki. Jeżeli znowu dodamy czegoś mniej lub więcej ciasto i tak wyjdzie i nie ma na to bata. http://fotoo.pl//out.php?i=720708_ciastek.png -ubijamy białka ze szczyptą soli na sztywną pianę (później możemy dodać również żółtka) -rozpuszczamy na patelni masło(można zastąpić każdym innym tłuszczem), zdejmujemy z palnika i [...]

[...] wszystko co da pozytywne efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Dieta: 3-5 posiłków dziennie, jedzenie jak najmniej przetworzone, pełnowartościowe białka i inne elementy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania, Możliwosci finansowe: dobre Zacznijmy od tego, że od początku września schudłem około 11 kg. Zrobiłem to [...]

[...] Opis - Ogranicza procesy kataboliczne - Skraca okres regeneracji potreningowej - Pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu - Nasila biosyntezę białka mięśniowego Czym jest produkt BCAA 4:1:1? Aminokwasy rozgałęzione (ang. Branch Chain Amino Acids (BCAA)) 4:1:1 to leucyna, izoleucyna i walina w stosunku 4:1:1. Te [...]

[...] pochodzące prosto od kurki czy krówki. Ale ile mozna wcinać kurczaka z patelni? W sukurs idą scotch eggs czyli jajka po szkocku. Doskonałe na redukcje i mase. Zawierają duzo białka, mało tłuszczu. Dla wszystkich tęskniących za mielonym :) Składniki: 500 g miesa chudego mięsa wołowego bez scięgien 500 g miesa z piersi kurczaka 6 ugotowanych jajek [...]

Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]

[...] bo dosłownie ważę wszystko. Lubię mieć to pod kontrolą. Jako źródła węglowodanów zjadam ryże, ziemniaki, od biedy pieczywo żytnie z pobliskiej piekarni, nie masówki. Za białka to zazwyczaj piersi z kurczaka, wołowinka, jajka, twaróg półtłusty. No i jako tłuszcze to żółtka z jajek, słonecznik, orzechy, masło, boczek czasem wjedzie. Dziennie [...]